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Les 5 entraînements à la pleine conscience
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Les 5 entraînements à la pleine conscience
Premier Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance causée par la destruction de la vie, je suis
déterminé(e) à développer ma compassion et à apprendre les moyens de
protéger la vie des personnes, des animaux, des plantes et des
minéraux. Je m'engage à ne pas tuer, à ne pas laisser tuer et à ne
tolérer aucun acte meurtrier dans le monde, dans mes pensées et dans ma
façon de vivre.
Deuxième Entraînement
Conscient(e)
des souffrances causées par l'exploitation, l'injustice sociale, le vol
et l'oppression, je suis déterminé(e) à cultiver mon amour et à
apprendre à agir pour le bien-être des personnes, des animaux, des
plantes et des minéraux. Je m'engage à pratiquer la générosité en
partageant mon temps, mon énergie et mes ressources matérielles avec
ceux et celles qui sont dans le besoin. Je m'engage à ne pas voler et à
ne rien posséder qui ne m'appartienne. Je m'engage à respecter la
propriété d'autrui et à empêcher quiconque de tirer profit de la
souffrance humaine et de toute autre espèce vivante.
Troisième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance causée par une conduite sexuelle inappropriée, je suis
déterminé(e) à développer mon sens de la responsabilité afin de
protéger la sécurité et l'intégrité des individus, des couples, des
familles et de la société. Je suis déterminé(e) à ne pas avoir de
rapports sexuels sans amour ni engagement à long terme. Afin de
préserver mon propre bonheur et celui des autres, je suis déterminé(e)
à respecter mes engagements ainsi que les leurs. Je ferai tout ce qui
est en mon pouvoir pour protéger les enfants des sévices sexuels et
empêcher les couples et les familles de se désunir par suite de
comportements sexuels inappropriés.
Quatrième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance provoquée par des paroles irréfléchies et par
l'incapacité d'écouter autrui, je suis déterminé(e) à parler à tous
avec amour afin de soulager leur peine et de leur transmettre joie et
bonheur. Sachant que les paroles peuvent être source de bonheur comme
de souffrance, je suis déterminé(e) à apprendre à parler avec sincérité
en employant des mots qui inspirent à chacun la confiance en soi, la
joie et l'espoir.
Je m'engage à ne répandre aucune information
dont l'authenticité ne serait pas établie et à ne pas critiquer ni
condamner ce dont je ne suis pas certain(e). Je m'engage à ne pas
prononcer de mots qui puissent entraîner division ou discorde, une
rupture au sein de la famille ou de la communauté. Je m'engage à
fournir les efforts nécessaires à la réconciliation et à la résolution
de tous les conflits, si petits soient-ils.
Cinquième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance provoquée par une consommation irréfléchie, je suis
déterminé(e) à entretenir une bonne santé physique et mentale par la
pratique de la Pleine Conscience lorsque je mange, bois et consomme,
ceci pour mon propre bénéfice, celui de ma famille et de la société. Je
suis déterminé(e) à consommer uniquement des produits qui entretiennent
le bonheur, la joie et la paix, tant dans mon corps et mon esprit que
dans le corps et la conscience collective de ma famille et de la
société. Je suis déterminé(e) à ne pas faire usage d'alcool ni
d'aucunes formes de drogue.
Je m'engage à ne prendre aucun
aliment ou produit contenant des toxines, comme certaines émissions de
télévision, certains magazines, livres ou conversations. Je suis
conscient(e) qu'en nuisant à mon corps et à mon esprit avec ces
poisons, je trahis mes parents, mes ancêtres et les générations
futures. Par la pratique d'une consommation raisonnable, je m'engage à
transformer la violence, la peur, la colère et la confusion qui sont en
moi et dans la société. Je réalise qu'une discipline alimentaire et
morale appropriée est indispensable pour ma propre transformation et
celle de la société.
il
faut voir ces entrainements comme des directions à suivre et non comme
des commandements... c'est pourcela que Thich Nhat Hanh emploie le
terme d'entrainement et non de précepte
Tout est basé autour de: ne pas faire souffrir autrui, ni par les actes, ni par les paroles ni par les pensées.
Pour celles et ceux qui ont pris refuge ils sont à réciter au moins une fois par mois
Conscient(e)
de la souffrance causée par la destruction de la vie, je suis
déterminé(e) à développer ma compassion et à apprendre les moyens de
protéger la vie des personnes, des animaux, des plantes et des
minéraux. Je m'engage à ne pas tuer, à ne pas laisser tuer et à ne
tolérer aucun acte meurtrier dans le monde, dans mes pensées et dans ma
façon de vivre.
Deuxième Entraînement
Conscient(e)
des souffrances causées par l'exploitation, l'injustice sociale, le vol
et l'oppression, je suis déterminé(e) à cultiver mon amour et à
apprendre à agir pour le bien-être des personnes, des animaux, des
plantes et des minéraux. Je m'engage à pratiquer la générosité en
partageant mon temps, mon énergie et mes ressources matérielles avec
ceux et celles qui sont dans le besoin. Je m'engage à ne pas voler et à
ne rien posséder qui ne m'appartienne. Je m'engage à respecter la
propriété d'autrui et à empêcher quiconque de tirer profit de la
souffrance humaine et de toute autre espèce vivante.
Troisième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance causée par une conduite sexuelle inappropriée, je suis
déterminé(e) à développer mon sens de la responsabilité afin de
protéger la sécurité et l'intégrité des individus, des couples, des
familles et de la société. Je suis déterminé(e) à ne pas avoir de
rapports sexuels sans amour ni engagement à long terme. Afin de
préserver mon propre bonheur et celui des autres, je suis déterminé(e)
à respecter mes engagements ainsi que les leurs. Je ferai tout ce qui
est en mon pouvoir pour protéger les enfants des sévices sexuels et
empêcher les couples et les familles de se désunir par suite de
comportements sexuels inappropriés.
Quatrième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance provoquée par des paroles irréfléchies et par
l'incapacité d'écouter autrui, je suis déterminé(e) à parler à tous
avec amour afin de soulager leur peine et de leur transmettre joie et
bonheur. Sachant que les paroles peuvent être source de bonheur comme
de souffrance, je suis déterminé(e) à apprendre à parler avec sincérité
en employant des mots qui inspirent à chacun la confiance en soi, la
joie et l'espoir.
Je m'engage à ne répandre aucune information
dont l'authenticité ne serait pas établie et à ne pas critiquer ni
condamner ce dont je ne suis pas certain(e). Je m'engage à ne pas
prononcer de mots qui puissent entraîner division ou discorde, une
rupture au sein de la famille ou de la communauté. Je m'engage à
fournir les efforts nécessaires à la réconciliation et à la résolution
de tous les conflits, si petits soient-ils.
Cinquième Entraînement
Conscient(e)
de la souffrance provoquée par une consommation irréfléchie, je suis
déterminé(e) à entretenir une bonne santé physique et mentale par la
pratique de la Pleine Conscience lorsque je mange, bois et consomme,
ceci pour mon propre bénéfice, celui de ma famille et de la société. Je
suis déterminé(e) à consommer uniquement des produits qui entretiennent
le bonheur, la joie et la paix, tant dans mon corps et mon esprit que
dans le corps et la conscience collective de ma famille et de la
société. Je suis déterminé(e) à ne pas faire usage d'alcool ni
d'aucunes formes de drogue.
Je m'engage à ne prendre aucun
aliment ou produit contenant des toxines, comme certaines émissions de
télévision, certains magazines, livres ou conversations. Je suis
conscient(e) qu'en nuisant à mon corps et à mon esprit avec ces
poisons, je trahis mes parents, mes ancêtres et les générations
futures. Par la pratique d'une consommation raisonnable, je m'engage à
transformer la violence, la peur, la colère et la confusion qui sont en
moi et dans la société. Je réalise qu'une discipline alimentaire et
morale appropriée est indispensable pour ma propre transformation et
celle de la société.
il
faut voir ces entrainements comme des directions à suivre et non comme
des commandements... c'est pourcela que Thich Nhat Hanh emploie le
terme d'entrainement et non de précepte
Tout est basé autour de: ne pas faire souffrir autrui, ni par les actes, ni par les paroles ni par les pensées.
Pour celles et ceux qui ont pris refuge ils sont à réciter au moins une fois par mois
Tâm Chân Hanh
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